Пропустить можно многое: сейл в любимых магазинах, безглютеновые марафоны, новые тренды в сетях. Но только не сезон зелени, ведь такой насыщенной витаминами и жизнью, она бывает только раз в году!
Знаем, ты постоянно в делах. Поэтому нашли и проверили для тебя рецепт, идеально дополнит утренние тренировки, например - салат из тунца и зелени с фетой. Тем более, что калорий в нем немного (где 115 ккал / 100 г).
Томаты 1-2 шт |
Смесь листьев салата 150 г |
Зеленая спаржа 50 г |
Сыр фета 50 г |
Консервированный тунец в собственном соку 100 г |
Оливковое масло 1 ст. л. |
Бальзамический уксус 1 ст. л. |
Соль |
Черный перец |
Шаг 1
Сначала нужно подготовить спаржу - очистить стебель и безжалостно отрезать сантиметров пять у основания.
Шаг 2
На 4 минуты забросить в кипяток, чтобы сразу после переместить в подготовленной мисочки с холодной водой. Этот контраст сохранит свойства спаржи и хрумкисть.
Шаг 3
Далее нарвать листья салата, нарезать томаты и спаржу. Добавить тунец в собственном соку и измельченный сыр фета.
Шаг 4
Заправить оливковым маслом, добавить бальзамический уксус, соль, перец и перемешать.