Салат из тунца и зелени с фетой
Пропустить можно многое: сейл в любимых магазинах, безглютеновые марафоны, новые тренды в сетях. Но только не сезон зелени, ведь такой насыщенной витаминами и жизнью, она бывает только раз в году!
Знаем, ты постоянно в делах. Поэтому нашли и проверили для тебя рецепт, идеально дополнит утренние тренировки, например - салат из тунца и зелени с фетой. Тем более, что калорий в нем немного (где 115 ккал / 100 г).
Ингредиенты
| томаты 1-2 шт |
| смесь листьев салата 150 г |
| зеленая спаржа 50 г |
| сыр фета 50 г |
| консервированный тунец в собственном соку 100 г |
| оливковое масло 1 ст. л. |
| бальзамический уксус 1 ст. л. |
| соль |
| черный перец |
Приготовление
Шаг 1
Сначала нужно подготовить спаржу - очистить стебель и безжалостно отрезать сантиметров пять у основания.
Шаг 2
На 4 минуты забросить в кипяток, чтобы сразу после переместить в подготовленной мисочки с холодной водой. Этот контраст сохранит свойства спаржи и хрумкисть.
Шаг 3
Далее нарвать листья салата, нарезать томаты и спаржу. Добавить тунец в собственном соку и измельченный сыр фета.
Шаг 4
Заправить оливковым маслом, добавить бальзамический уксус, соль, перец и перемешать.
