Sałatka z tuńczyka z fetą i zieleniną
Wiele rzeczy można przegapić: wyprzedaże w ulubionych sklepach, maratony bezglutenowe, nowe trendy w sieci. Ale nie sezon na zieleninę, bo tak pełna witamin i życia pojawia się tylko raz w roku!
Wiemy, że zawsze jesteś w ruchu. Dlatego znaleźliśmy i przetestowaliśmy dla Ciebie przepis, który idealnie uzupełni Twoje poranne treningi, taki jak - sałatka z tuńczyka i zieleniny z fetą. Zwłaszcza, że ma niewiele kalorii (gdzie 115 kcal / 100 g).
Składniki
| pomidory 1-2 szt. |
| mieszanka liści sałaty 150 g |
| zielone szparagi 50 g |
| ser feta 50 g |
| tuńczyk z puszki w sosie własnym 100 g |
| oliwa z oliwek 1 łyżka |
| ocet balsamiczny 1 łyżka. |
| sól |
| czarny pieprz |
Przygotowanie
Krok 1
Najpierw należy przygotować szparagi - obrać łodygę i bezwzględnie odciąć pięć centymetrów u podstawy.
Krok 2
Wrzuć je do wrzącej wody na 4 minuty, a następnie natychmiast umieść w przygotowanej misce z zimną wodą. Taki kontrast pozwoli zachować właściwości szparagów i ich chrupkość.
Krok 3
Następnie porwij liście sałaty, posiekaj pomidory i szparagi. Dodaj tuńczyka w jego własnym soku i rozdrobniony ser feta.
Krok 4
Polej oliwą z oliwek, dodaj ocet balsamiczny, sól i pieprz i wymieszaj.
