Омлет с клетчаткой и фитнес-сосисками


Омлет с клетчаткой и фитнес-сосисками
Порций: 2
Время приготовления: 20 мин

Идеальный для завтрака омлет с клетчаткой, овощами и фитнес-сосисками из кролика

Ингредиенты


фитнесс сосиски из кролика (или другие) 6 шт
клетчатка овсяных отрубей (или другая) 2 ст. л.
яйца 4 шт
белки 4 шт
творог (обезжиренный) 2 ст. л.
молоко (обезжиренное) 60 г
листья шпината 50 г
болгарский перец 1 шт
соль по вкусу
красный острый перец по вкусу
чеснок 1 зубчик
оливковое масло 3 ст. л.
помидоры черри (или обычные) 60 г
зелень (для подачи)

Приготовление


Шаг 1

Чеснок порежьте тонкими слайсами и припустите на оливковом масле.

Шаг 2

Затем добавьте к нему порезанный средним кубиком болгарский перец и сосиски, нарезанные колечками. Обжаривайте все вместе 3 минуты.

Шаг 3

После добавьте разрезанные пополам помидоры черри и измельченные листья шпината. Перемешайте.

Шаг 4

Соедините яйца с белками, влейте молоко, добавьте красный острый перец, соль и слегка взбейте вилкой. Затем добавьте творог, клетчатку, перемешайте и вылейте эту смесь в сковороду.

Шаг 5

Готовьте омлет под закрытой крышкой на низкой температуре 10-12 минут. Подавайте с зеленью.


Французский омлет от Эрве

Французский омлет от Эрве

Даша Малахова

20 мин
Японский омлет с угрем

Японский омлет с угрем

Даша Малахова

15 мин
Мини-омлеты с овощами

Мини-омлеты с овощами

Даша Малахова

Буритос с омлетом

Буритос с омлетом

Даша Малахова

15 мин